SEPUTAR DARAH TINGGI DAN PENANGGULANGANNYA

/*

Didalam keadaannya yang normal, jantung kita akan berdetak teratur memompa darah dan mengalirkannya keseluruh tubuh melalui pembuluh-pembuluh darah yang ada. Darah yang terpompakan akan menekan sisi pembuluh darah yang didalam keadaannya yang normal sangat fleksibel hingga mampu memperluas diri dan kembali menyempit sesuai kebutuhan agar darah dapat mengalir dengan sebaik-baiknya. Akan tetapi, jika berbagai penyebab  membuatnya tidak fleksibel lagi, maka darah akan menjadi sulit untuk dipompakan hingga terjadilah apa yang kita kenal sebagai tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan terjadinya kerusakan pembuluh darah, jantung, ginjal, serta berbagai organ lain didalam tubuh kita. Sebagian besar dari kasus penyakit jantung dan stroke, merupakan sesuatu yang  berawal dari keadaan tekanan darah yang tinggi.

Hal yang paling menakutkan dari tekanan darah tinggi adalah bahwa banyak orang yang sebenarnya  telah mengalami gangguan tersebu tetapi tidak menyadari keberadaannya. Hal itulah yang menyebabkan mereka yang berprofesi di bidang medis sering menjulukinya "the silent killer". Padahal, tekanan darah tinggi merupakan pencipta masalah yang tidak bisa dianggap remeh.

Untuk hal tersebut, jika kita ternyata merupakan seseorang yang memiliki faktor resiko untuk terkena penyakit tersebut, dibawah ini dipaparkan beberapa langkah yang dapat kita lakukan didalam usaha untuk melakukan pencegahannya  :

·     Pertahankan agar berat badan tidak menjadi berlebihan. Untuk hal tersebut, kita perlu menjaga agar selalu berpola makan yang baik dan olah raga dengan teratur.

·   Hanya mengonsumsi makanan yang sehat. Yang dimaksudkan dengan makanan yang sehat adalah makanan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, bernutrisi baik, berkadar lemak, gula dan garam rendah.

·        Batasi asupan garam dapur.• Batasi asupan minuman beralkohol.• Hindari merokok dan asap rokok.

·       Berolah raga secara teratur. Usahakan agar dapat meluangkan waktu miniumal 30 menit dalam satu hari, karena olah raga akan membantu mengurangi dampak stress dan mengontrol berat badan.

·       Jangan membiarkan stres berkembang dalam diri kita. Hindari bahan kimia yang mampu memicu stress seperti halnya mempercepat  debaran jantung, atau mengeraskan pembuluh darah. Karena akan menyebabkan tekanan darah meninggi.

Keadaan tekanan darah, diukur berdasarkan dua situasi berbeda yaitu tekanan darah sistolik yaitu tekanan darah yang melalui pembuluh darah saat jantung memompa  dan diastolik yaitu tekanan darah yang terbentuk pada pembuluh darah saat jantung selesai memompa.

Adapun kriteria angka bagi tekanan darah sistolik adalah  :

·           119 atau dibawahnya menunjukan bahwa tekanan darah sistolik-nya normal.

·           120-139 menunjukan suatu situasi awal mengalami tekanan darah tinggi yang umum diistilahkan sebagai prehypertension

·           140 atau lebih tinggi lagi menunjukan bahwa tekanan darahnya tinggi atau sudah mengalami tekanan darah tinggi.

Sedangkan kriteria angka pada tekanan darah diastolik adalah  :

·           79 atau di bawahnya, menunjukan bahwa tekanan darah diastoliknya normal

·           80-89 adalah prehipertensi

·           90 keatas sudah menunjukan bahwa terkena hipertensi

Pada umumnya, tingginya angka sistolik lebih menjadi perhatian daripada keadaan angka diastolik-nya. Padahal menurut para ahli jantung keadaan angka sistolik yang tinggi masih dapat ditolerir, daripada keadaan diastolik-nya yang tinggi.

Keadaan tekanan darah tidaklah selalu sama karena selain tergantung dari aktivitas yang kita lakukan saat itu, juga selalu berubah dari waktu ke waktu. Tekanan darah sistolik memiliki kecenderungan untuk naik, seiring dengan bertambahnya usia. Sedangkan tekanan darah diastolik justru dapat menurun seiring dengan bertambahnya usia.

Jika salah satu dari tekanan darah kita secara konsisten selalu berada di atas normal, maka kita perlu untuk segera mengambil tindakan yang diperlukan, sebelum terjadi kerusakan pada organ-organ  lain terjadi.

Didalam hal ini, dokter kemungkinan besar akan menentukan kombinasi tindakan yang  diperlukan untuk mengontrol tekanan darah tinggi kita, seperti halnya :

·           Menganjurkan untuk menerapkan pola makan berdasarkan DASH (The Dietary Approaches to Stop Hypertension) seperti halnya mengurangi mengonsumsi lemak serta lemak jenuh serta mengonsumsi lebih banyak buah-buahan segar serta sayur- sayuran dan makanan yang terbuat dari gandum.Selain hal tersebut, membatasi penggunaan garam serta minuman ber-alkohol juga akan dapat membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi.

·     Mengontrol berat badan. Memiliki berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan resiko untuk terkena tekanan darah tinggi. Dengan pola makan sesuai  DASHdan berolahraga teratur dapat membantu  menurunkan berat badan kita.

·      Melarang merokok. Asap tembakau dapat membuat tekanan darah naik. Hal ini juga dapat secara langsung merusak jantung serta pembuluh darah kita

·         Memberikan obat-obatan. Obat-obatan yang digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi meliputi :

 1.       Diuretik yaitu jenis obat yang mampu mengurangi jumlah cairan di dalam darah untuk membantu tubuh melepaskan sodium yang berlebihan.

2.  ACE inhibitor, alpha-blockers, dan calcium channel blockers untuk membantu mencegah pengerasan pembuluh darah.

3.     Beta-blocker untuk mencegah tubuh memproduksi hormon adrenalin. Adrenalin merupakan hormon stres yang mampu membuat jantung berdetak lebih keras dan lebih cepa, serta membuat pembuluh darah mengeras yang membuat tekanan darah menjadi lebih tinggi lagi.

Untuk memaksimalkan terapi yang sedang dijalani,  ikutilah langkah berikut:

·         Periksa tekanan darah secara teratur.

·       Ikuti terapi pengobatan yang diberikan secara konsisten agar dokter akan dapat segera mengetahui bila ada masalah dengan terapi yang telah diberikannya, hingga dokter akan dapat segera melakukan tindakan yang diperlukan.

·      Kunjungi dokter Anda sesuai yang ditentukan sambil membawa catatan tekanan darah yang kita ukur agar dokter dapat mengetahui secara tepat telah sesuai atau tidaknya terapi yang diterapkan olehnya  pada kita.

·     Tanyakan kepada dokter atau pihak apotik mengenai kemungkinan adanya  efek samping dari obat yang diberikan kepada kita tersebut, agar jika ada masalah yang ditimbulkan oleh efek samping obat tersebut  kita dapat segera kembali ke dokter untuk  mengatasi masalahnya.

Mengetahui seputar masalah darah tinggi dan bahayanya, merupakan langkah pertama untuk dapat mengatasi keadaannya, hingga kita akan dapat tetap menjaga kesehatan kita.

Dialihbahasakan dan disarikan dari : WebMD Medical Reference

Didalam keadaannya yang normal, jantung kita akan berdetak teratur memompa darah dan mengalirkannya keseluruh tubuh melalui pembuluh-pembuluh darah yang ada. Darah yang terpompakan akan menekan sisi pembuluh darah yang didalam keadaannya yang normal sangat fleksibel hingga mampu memperluas diri dan kembali menyempit sesuai kebutuhan agar darah dapat mengalir dengan sebaik-baiknya. Akan tetapi, jika berbagai penyebab  membuatnya tidak fleksibel lagi, maka darah akan menjadi sulit untuk dipompakan hingga terjadilah apa yang kita kenal sebagai tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan terjadinya kerusakan pembuluh darah, jantung, ginjal, serta berbagai organ lain didalam tubuh kita. Sebagian besar dari kasus penyakit jantung dan stroke, merupakan sesuatu yang  berawal dari keadaan tekanan darah yang tinggi.

Hal yang paling menakutkan dari tekanan darah tinggi adalah bahwa banyak orang yang sebenarnya  telah mengalami gangguan tersebu tetapi tidak menyadari keberadaannya. Hal itulah yang menyebabkan mereka yang berprofesi di bidang medis sering menjulukinya "the silent killer". Padahal, tekanan darah tinggi merupakan pencipta masalah yang tidak bisa dianggap remeh.

Untuk hal tersebut, jika kita ternyata merupakan seseorang yang memiliki faktor resiko untuk terkena penyakit tersebut, dibawah ini dipaparkan beberapa langkah yang dapat kita lakukan didalam usaha untuk melakukan pencegahannya  :

·     Pertahankan agar berat badan tidak menjadi berlebihan. Untuk hal tersebut, kita perlu menjaga agar selalu berpola makan yang baik dan olah raga dengan teratur.

·   Hanya mengonsumsi makanan yang sehat. Yang dimaksudkan dengan makanan yang sehat adalah makanan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, bernutrisi baik, berkadar lemak, gula dan garam rendah.

·        Batasi asupan garam dapur.• Batasi asupan minuman beralkohol.• Hindari merokok dan asap rokok.

·       Berolah raga secara teratur. Usahakan agar dapat meluangkan waktu miniumal 30 menit dalam satu hari, karena olah raga akan membantu mengurangi dampak stress dan mengontrol berat badan.

·       Jangan membiarkan stres berkembang dalam diri kita. Hindari bahan kimia yang mampu memicu stress seperti halnya mempercepat  debaran jantung, atau mengeraskan pembuluh darah. Karena akan menyebabkan tekanan darah meninggi.

Keadaan tekanan darah, diukur berdasarkan dua situasi berbeda yaitu tekanan darah sistolik yaitu tekanan darah yang melalui pembuluh darah saat jantung memompa  dan diastolik yaitu tekanan darah yang terbentuk pada pembuluh darah saat jantung selesai memompa.

Adapun kriteria angka bagi tekanan darah sistolik adalah  :

·           119 atau dibawahnya menunjukan bahwa tekanan darah sistolik-nya normal.

·           120-139 menunjukan suatu situasi awal mengalami tekanan darah tinggi yang umum diistilahkan sebagai prehypertension

·           140 atau lebih tinggi lagi menunjukan bahwa tekanan darahnya tinggi atau sudah mengalami tekanan darah tinggi.

Sedangkan kriteria angka pada tekanan darah diastolik adalah  :

·           79 atau di bawahnya, menunjukan bahwa tekanan darah diastoliknya normal

·           80-89 adalah prehipertensi

·           90 keatas sudah menunjukan bahwa terkena hipertensi

Pada umumnya, tingginya angka sistolik lebih menjadi perhatian daripada keadaan angka diastolik-nya. Padahal menurut para ahli jantung keadaan angka sistolik yang tinggi masih dapat ditolerir, daripada keadaan diastolik-nya yang tinggi.

Keadaan tekanan darah tidaklah selalu sama karena selain tergantung dari aktivitas yang kita lakukan saat itu, juga selalu berubah dari waktu ke waktu. Tekanan darah sistolik memiliki kecenderungan untuk naik, seiring dengan bertambahnya usia. Sedangkan tekanan darah diastolik justru dapat menurun seiring dengan bertambahnya usia.

Jika salah satu dari tekanan darah kita secara konsisten selalu berada di atas normal, maka kita perlu untuk segera mengambil tindakan yang diperlukan, sebelum terjadi kerusakan pada organ-organ  lain terjadi.

Didalam hal ini, dokter kemungkinan besar akan menentukan kombinasi tindakan yang  diperlukan untuk mengontrol tekanan darah tinggi kita, seperti halnya :

·           Menganjurkan untuk menerapkan pola makan berdasarkan DASH (The Dietary Approaches to Stop Hypertension) seperti halnya mengurangi mengonsumsi lemak serta lemak jenuh serta mengonsumsi lebih banyak buah-buahan segar serta sayur- sayuran dan makanan yang terbuat dari gandum.Selain hal tersebut, membatasi penggunaan garam serta minuman ber-alkohol juga akan dapat membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi.

·     Mengontrol berat badan. Memiliki berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan resiko untuk terkena tekanan darah tinggi. Dengan pola makan sesuai  DASHdan berolahraga teratur dapat membantu  menurunkan berat badan kita.

·      Melarang merokok. Asap tembakau dapat membuat tekanan darah naik. Hal ini juga dapat secara langsung merusak jantung serta pembuluh darah kita

·         Memberikan obat-obatan. Obat-obatan yang digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi meliputi :

 1.       Diuretik yaitu jenis obat yang mampu mengurangi jumlah cairan di dalam darah untuk membantu tubuh melepaskan sodium yang berlebihan.

2.  ACE inhibitor, alpha-blockers, dan calcium channel blockers untuk membantu mencegah pengerasan pembuluh darah.

3.     Beta-blocker untuk mencegah tubuh memproduksi hormon adrenalin. Adrenalin merupakan hormon stres yang mampu membuat jantung berdetak lebih keras dan lebih cepa, serta membuat pembuluh darah mengeras yang membuat tekanan darah menjadi lebih tinggi lagi.

Untuk memaksimalkan terapi yang sedang dijalani,  ikutilah langkah berikut:

·         Periksa tekanan darah secara teratur.

·       Ikuti terapi pengobatan yang diberikan secara konsisten agar dokter akan dapat segera mengetahui bila ada masalah dengan terapi yang telah diberikannya, hingga dokter akan dapat segera melakukan tindakan yang diperlukan.

·      Kunjungi dokter Anda sesuai yang ditentukan sambil membawa catatan tekanan darah yang kita ukur agar dokter dapat mengetahui secara tepat telah sesuai atau tidaknya terapi yang diterapkan olehnya  pada kita.

·     Tanyakan kepada dokter atau pihak apotik mengenai kemungkinan adanya  efek samping dari obat yang diberikan kepada kita tersebut, agar jika ada masalah yang ditimbulkan oleh efek samping obat tersebut  kita dapat segera kembali ke dokter untuk  mengatasi masalahnya.

Mengetahui seputar masalah darah tinggi dan bahayanya, merupakan langkah pertama untuk dapat mengatasi keadaannya, hingga kita akan dapat tetap menjaga kesehatan kita.

Dialihbahasakan dan disarikan dari : WebMD Medical Reference