KOTAK PENCARIAN GOOGLE

Minggu, 21 November 2010

MENGATUR AGAR WAKTU TIDUR ANAK-ANAK BERMANFAAT BAGI KESEHATAN MEREKA

/* MENGATUR AGAR WAKTU TIDUR ANAK-ANAK BERMANFAAT BAGI KESEHATAN MEREKA

Menurut Shahrad Taheri, MD, PhD, dari England's University of Bristol yang melakukan studi tentang tidur anak-anak dan remaja, waktu tidur yang baik bagi anak-anak dan remaja adalah :

• Untuk usia 1-2 bulan: 10,5-18 jam
• Untuk usia 3-11 bulan: 9-12 jam pada malam hari dan tidur siang 30 menit sampai dua jam, 1 hingga 4 kali sehari
• Untuk usia 1-3 tahun: 12-14 jam
• Untuk usia 3-5 tahun: 11-13 jam
• Untuk usia 5-12 tahun: 10-11 jam
• Untuk usia 11-17 tahun: 8,5-9,25 jam

DAN TIPS AGAR DAPAT TIDUR YANG BAIK MEREKA ADALAH.

• Aturlah waktu tidur dan bangunnya dan jalankan dengan baik
• Buat kamar tidurnya agar suasananya tenang, usahakan lampu dimatikan saat tidur, aturlah tempat tidurnya senyaman mungkin dan atur temperaturnya agar tidak terlalu panas maupun terlalu dingin.
• Tempat tidur harus hanya boleh digunakan untuk tidur.
• Jangan sampai melakukan aktifitas berlebihan beberapa jam sebelum tidur.
• Jangan ada TV, komputer, Hand Phone, Radio dsb di kamar tidur anak-anak.
• Hindari agar tidak makan ditempat tidur.

SERTA TIPS TIDUR TAMBAHAN BAGI REMAJA:

• Hindari meminum minuman berkafein setelah makan siang.
• Hindari nikotin, alkohol, serta penggunaan obat-obatan yang tidak perlu.
• Hindari melakukan kegiatan yang mengganggu waktu tidur (belajar berlebihan, mengirim dan menerima sms atau bermain video game).
• Hindari menggunakan lampu terlalu terang di malam hari.
• Usahakan agar selalu terkena sinar matahari pagi.
• Hindari begadang semalaman.

Disarikan dan dialihbahasakan dari WebMD Medical News yang bersumber asli : Taheri, S. Archives of Disease in Childhood, November 2006; vol 91: pp 881-884. National Sleep Foundation web site oleh WS Djaka Panungkas MENGATUR AGAR WAKTU TIDUR ANAK-ANAK BERMANFAAT BAGI KESEHATAN MEREKA

Menurut Shahrad Taheri, MD, PhD, dari England's University of Bristol yang melakukan studi tentang tidur anak-anak dan remaja, waktu tidur yang baik bagi anak-anak dan remaja adalah :

• Untuk usia 1-2 bulan: 10,5-18 jam
• Untuk usia 3-11 bulan: 9-12 jam pada malam hari dan tidur siang 30 menit sampai dua jam, 1 hingga 4 kali sehari
• Untuk usia 1-3 tahun: 12-14 jam
• Untuk usia 3-5 tahun: 11-13 jam
• Untuk usia 5-12 tahun: 10-11 jam
• Untuk usia 11-17 tahun: 8,5-9,25 jam

DAN TIPS AGAR DAPAT TIDUR YANG BAIK MEREKA ADALAH.

• Aturlah waktu tidur dan bangunnya dan jalankan dengan baik
• Buat kamar tidurnya agar suasananya tenang, usahakan lampu dimatikan saat tidur, aturlah tempat tidurnya senyaman mungkin dan atur temperaturnya agar tidak terlalu panas maupun terlalu dingin.
• Tempat tidur harus hanya boleh digunakan untuk tidur.
• Jangan sampai melakukan aktifitas berlebihan beberapa jam sebelum tidur.
• Jangan ada TV, komputer, Hand Phone, Radio dsb di kamar tidur anak-anak.
• Hindari agar tidak makan ditempat tidur.

SERTA TIPS TIDUR TAMBAHAN BAGI REMAJA:

• Hindari meminum minuman berkafein setelah makan siang.
• Hindari nikotin, alkohol, serta penggunaan obat-obatan yang tidak perlu.
• Hindari melakukan kegiatan yang mengganggu waktu tidur (belajar berlebihan, mengirim dan menerima sms atau bermain video game).
• Hindari menggunakan lampu terlalu terang di malam hari.
• Usahakan agar selalu terkena sinar matahari pagi.
• Hindari begadang semalaman.

Disarikan dan dialihbahasakan dari WebMD Medical News yang bersumber asli : Taheri, S. Archives of Disease in Childhood, November 2006; vol 91: pp 881-884. National Sleep Foundation web site oleh WS Djaka Panungkas
Posted by SEKAR KINASIH HOLISTIC SELF HEALING at Minggu, November 21, 2010

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Langganan: Posting Komentar (Atom)

UNTUK MENCAPAI SERTA MEMPERTAHANKAN SUATU KEPULIHAN

  1. Sadari sepenuhnya bahwa sebenarnya tubuh Anda memiliki proses-proses alami yang bila dicermati benar-benar, ternyata bahwa proses-proses tersebut memiliki kinerja yang bersifat memelihara, melindungi serta memulihkan dirinya.
  2. Sadari sepenuhnya akan ke-Maha Pengasihan Tuhan, dengan menyadari bahwa sebagai “Yang Maha Pengasih” walau dengan alasan apapun pasti tidak akan membiarkan yang dikasihi oleh-Nya sampai harus mengalami penderitaan (cobalah cermati kinerja proses-proses tubuh kita tersebut, yang diciptakan-Nya sebagai bukti dari Ke Maha Pengasihan-Nya tersebut, yang menunjukan bahwa Dia tidak menginginkan sampai kita menghadapi masalah, penderitaan maupun penyakit).
  3. Sadari bahwa setiap masalah atau penyakit sebenarnya merupakan sesuatu yang terjadi jika kita salah didalam berpola pikir serta berpola makan, akibat lebih bertolok ukurkan pada upaya-upaya untuk memuaskan serta menyenangkan diri dari pada bertolok ukurkan pada pola yang dikehendaki-Nya untuk kita lakukan didalam memelihara serta menjaga keutuhan tubuh kita tersebut dengan selalu menerapkan kehendak-Nya didalam setiap gerak langkah yang kita lakukan didalam kehidupan kita sejak saat kita berpikir.
  4. Upayakan agar jangan menilai berlebihan apapun atau siapapun, tapi usahakanlah untuk dapat selalu menciptakan kehidupan yang bertolok ukurkan pada upaya-upaya untuk menciptakan kehidupan bersama yang saling mengasihi atau saling tidak menciptakan masalah satu sama lain. Jadi, hindari penerapan sikap serta prilaku tolok ukurnya berdasarkan pementingan, pemuasan, serta penyenangan diri, keluarga, golongan, agama dan lain-lainnya.
  5. Berpeganglah pada suatu prinsip bahwa apapun yang akan kita lakukan harus selain akan menjadi sesuatu yang bermanfaat bagi diri kita, juga harus jangan sampai bisa menimbulkan masalah bagi pihak yang lain.
  6. Jangan terlalu mempermasalahkan apapun termasuk apa yang diperbuat oleh orang lain. Tetapi, ingatlah selalu bahwa demi dapat menciptakan ketentraman hidup bersama pihak lain, awalilah menciptakannya melalui pengelolaan pola berpikir serta pola bertindak diri kita sendiri.
  7. Tinggalkan pola makan serta minum yang cenderung didasari oleh keinginan untuk dapat memenuhi selera, rasa menyukai atau karena ingin mengikuti mode agar tidak disebut ketinggalan jaman saja, mengingat bermanfaat atau tidaknya yang tergantung dari dibutuhkan atau tidaknya oleh proses-proses tubuh pada saat itu.
  8. Jangan sampai berpikir tentang apa yang harus dilakukan oleh orang lain maupun diri kita sendiri agar kita mencapai kepuasan atau kesenangan. Tetapi pikirkanlah apa yang harus kita lakukan agar kita dapat hidup tentram dan damai dengan siapapun.

Sekar Kinasih Healing Therapy

Sistim pemulihan melalui pengelolaan pola berpikir dan pola makan/minum

GRATIS KONSULTASI JARAK JAUH

UNTUK INFORMASI TERAPI JARAK JAUH, SILAHKAN MENGHUBUNGI :

mindhealingtherapy@yahoo.com

,